睡眠改善

ビジネスコーチの明田佳樹です(^^)

今日のテーマは、「睡眠改善」です。

最近、樺沢紫苑さんの「ブレインメンタル強化大全」を読み始めました(^^)

読者のパフォーマンスを最大化する習慣大全として書かれている本です。

その中で睡眠について書かれています。

「健康づくりのための睡眠指針2014」（厚生労働省）によれば、推奨される睡眠時間は、「個人差はあるものの、必要な睡眠時間は6時間以上8時間未満のあたりにあると考えるのが妥当でしょう」と書かれています。

皆さんの睡眠時間はこの中に入っていますでしょうか？

私も睡眠時間だけは改善が出来ておらず、6時間を切っている日が多いので、これから睡眠時間を改善する習慣を持つようにします(^^)