不安な気持ちになった時には - 明田佳樹のブログ

ビジネスコーチの明田佳樹です(^^)

今日のテーマは、「不安な気持ちになった時には」です。

昨日は、株式会社awareness社自己啓発・コーチングセミナーなら株式会社アウェアネスの感情コントロールセミナー（ネガティブ編）を受講。

不安や恐れ、恐怖という感情は人間に必要な感情だから、何をしても無くなることはない。だから、不安や恐れ、恐怖を感じることは悪い事では無いし、恥ずかしいことでもない。

不安を感じたら、自分の中でそれを認めて受け入れる(^^)

その上で、その恐れている事について、事実とそれ以外に分ける。例えば、「コロナウィルスの影響で、給料が減ったらどうしよう」という不安を感じたら、それを事実とそれ以外に分けます。事実はそう、「コロナウィルスの感染が拡大している」という事だけです。「給料が減るかもしれない」は自分が作り上げたストーリーです。このように、感じた不安や恐れ、恐怖を事実とそれ以外に分けます。

そして今まで感じていた「事実」ではない、ネガティブなストーリーを、ポジティブなストーリーに書き換える練習をしましょう。もし、ポジティブなストーリーに中々置き換えられない場合は、ネガティブなストーリーに対処する方法を書き出して実行に移して行きましょう(^^)

不安な気持ちは、事実と解釈をしっかり分けるところから始めましょう(^^)